Кардиошкола

СТОКГОЛЬМ, 14 января /ИТАР-ТАСС/ Замеры высоты живота лежащего на спине человека может определить степень риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно исследованию шведских ученых из Упсальского университета и Каролинского института, этот метод намного лучше традиционного определения объема талии и БМИ /индекса массы тела/.

Для женщин критическая граница – 20 см, для мужчин – 22 см от лежачей поверхности до верхней точки живота.

Проведенное исследование – первое в своем роде.

«Мы первые в мире, кто связал уровень живота с присутствием в организме вредных веществ, таких как недоброкачественные кровяные жиры, с изменением сахара в крови и другими нарушениями обмена веществ, способствующими развитию сердечно-сосудистых заболеваний», – считает доцент Упсальского университета Ульф Рисерус. Он советует людям с большими жировыми отложениями на талии похудеть хотя бы на пару килограммов.

Предыдущие исследования показали, что наиболее опасными жировыми отложениями на животе являются те, что обладают  большей твердостью и не скатываются по сторонам в лежачем положении. Это и навело ученых на мысль об измерении высоты вздымающегося живота для определения фактора риска.

Исследование основано на данных, полученных от 4 тыс мужчин и женщин в возрасте за 60 лет.

Чем питаться в жаркое летом, не нагружая организм? Какие продукты, блюда и напитки помогут легче перенести жару? Вот 5 правил грамотного питания по сезону.

Правило № 1. Больше жидкости

В жару наш организм усиленно теряет жидкость. Поэтому необходимо вовремя пополнять eе запасы. В этом нам помогут напитки. Наиболее оптимально употребление обычной воды или несладкого зеленого чая – в сильную жару рекомендуется выпивать по 100–200 мл прохладного напитка (18–20 °С) каждые 40–50 минут. Не пренебрегайте первым блюдом – холодная окрошка или гаспачо не только освежат, но и снабдят организм необходимой жидкостью. Кстати, диетологи настаивают на том, чтобы на нашем столе в жару вообще было как можно больше жидких блюд. (далее…)

Сокращение употребления газированных напитков содержащих сахар типа колы может уменьшить артериальное давление!
1 июня (по интересному совпадению в день защиты детей) было опубликовано новое крупное мультицентровое исследование в котором было достоверно доказано снижение артериального давления при уменьшении потребления содержащих сахар газированных напитков. Позитивный эффект связан не только со снижением веса, но и с сокращением употребления кофеина содержащегося в этих напитках.

Chen L, Caballero B, Mitchell DC, et al. Reducing consumption of sugar-sweetened beverages is associated with reduced blood pressure. A prospective study among United States adults. Circulation 2010; DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.109.911164. Available at: http://circ.ahajournals.org. Abstract

По ногтям можно узнать многое о своём здоровье. Ногти содержат в себе самые разные микроэлементы, таких как селен, кальций, хром, фосфор, цинк и др. Все эти микроэлементы очень важны для здоровья нашего организма, но может случиться так, что обмен веществ в организме нарушен по какой-то причине. Эти нарушения сразу же отразятся на ногтях, возможно, это будет единственное внешнее проявление. Мы можем, конечно, не придать значения этим явлениям, но…

Цвет: здоровые ногти имеют приятный розовый оттенок. А вот неестественная желтизна может говорить о проблемах с печенью. Ярко-красная или белая окраска намекает, что нужно проверить кровь. Голубоватая гамма, увы, не говорит о благородном происхождении, а может указывать на проблемы с сердцем.

(далее…)

Скоро весна и ее частый спутник – авитаминоз! В зависимости от проявлений можно предположить какого витамина организму не хватает.Так, при недостатке витамина А (ретинола) может появиться перхоть, волосы становятся тусклыми и ломкими, ухудшается зрение и быстро устают глаза. Бессонница и быстрая утомляемость, теряется аппетит, чаще посещают головные боли, организм напоминает, что ему не хватает витаминов В1 (тиамина) и В9 (фолиевой кислоты). Появление трещинок в уголках губ, шелушение кожи и дерматит на лице – признак недостатка витамина В6 (пиридоксина). (далее…)

На самом деле слухи о вреде макарон изрядно преувеличены. Основа макаронных изделий – пшеница со всеми содержащимися в ней ценными веществами. А это витамины группы В (отвечают за красивые волосы и чистую кожу, а заодно помогают справиться со стрессами, бессонницей и головными болями), витамин Е (предотвращает появление первых морщин, старение и проблемы с сердцем) и целый набор микроэлементов, таких как калий, марганец, фосфор и железо.
Кроме этого, аминокислота триптофан, содержащаяся в спагетти, помогает уснуть и избавиться от некоторых форм депрессии. (далее…)

Хорошая новость в день всех влюбленных и прощеное воскресенье … Можете подарить своим любимым вкусный шоколад!
Американские исследователи установили, что употребление шоколада может снижать риск возникновения инсульта и смерти вследствие инсульта.
Результаты двух проспективных исследований показали, соответственно, 22%-ое снижение риска возникновения инсульта у тех, кто употреблял 1 порцию шоколада в неделю, и 46% снижение риска смерти вследствие инсульта при употреблении 50 г шоколада в неделю.
В то же время, ученые обращают внимание на то, что необходимо (далее…)

1. Наклоните голову, доставая подбородком грудь. Наклонив голову вперед, медленно поворачивайте ее вправо и влево несколько раз.
2. Перемещайте голову назад, прижимая к груди подбородок.
3. Держа руки на бедрах, сводите и разводите лопатки.
4. Положите ногу на ногу и локтем противоположной руки обопритесь о наружную поверхность бедра. Перемещайте плечо вперед, до упора скручивая позвоночник. Поменяв ногу, выполняйте то же движение в другую сторону.
Эти правила не кажутся слишком сложными. Но самое важное — выполнять их ежедневно, работая за компьютером.